اليوم العالمي للتوعية بمرض الفيبروميالجيا 

مرض الفيبروميالجيا

🟪 ١٢ مايو

اليوم العالمي للتوعية بمرض الفيبروميالجيا …

🟣 ما هو مرض الفيبروميالجيا؟

الفيبروميالجيا (Fibromyalgia) أو متلازمة الألم العضلى الليفى هو اضطراب مزمن يُصنَّف ضمن الأمراض السيكوسوماتية، أي أنه يتأثر بالعوامل النفسية ويؤثر على الجسم. يُعرف بأنه “المرض غير المرئي”، لأنه لا يظهر في التحاليل ولا يمكن تشخيصه بسهولة بأجهزة الأشعة التقليدية.

🟣 الأعراض الأساسية للفيبروميالجيا :

. آلام مزمنة منتشرة في العضلات والمفاصل .

. إرهاق شديد حتى من أقل مجهود .

. صداع متكرر .

. صعوبة في التركيز وضبابية ذهنية (Brain Fog) .

. تقلبات مزاجية، اكتئاب وقلق .

. حساسية مفرطة من الصوت، الضوء، اللمس .

. اضطرابات في الجهاز الهضمي (مثل القولون العصبي وتسريب الأمعاء) .

.تنميل أو وخز في الأطراف .

. اضطرابات في النوم (صعوبة في النوم، كوابيس، الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ) .

. حساسية من التغيرات الجوية والبرد .

. التهابات مزمنة في الجسم .

🟣 الأسباب المحتملة :

. الصدمات النفسية، فقدان الأحبة، ضغط نفسي مزمن .

. اختلال في نواقل الألم في المخ .

. عوامل مناعية ووراثية .

.سوء التغذية والنوم .

🟣 نوبات التهيّج (Flare-ups) :

المريض قد يمر بفترات استقرار نسبي، ثم فجأة يدخل في نوبة من الأعراض الشديدة دون سبب واضح. هذه النوبات غالبًا ما تحفزها :

. التوتر أو الحزن الشديد .

. قلة النوم .

. تغيّر الجو .

. تناول أطعمة مسببة للالتهاب (سكريات، أطعمة مصنعة، ألبان) .

. المجهود البدني الزائد .

🟣 كيفية التشخيص :

لا يوجد تحليل خاص بالمرض، ويعتمد التشخيص على استبعاد الأمراض الأخرى ومقابلة مع طبيب متخصص …

🟣 طرق العلاج والتعامل مع الفيبروميالجيا :

حتى الآن، لا يوجد علاج نهائي للمرض، لكن هناك إستراتيجيات فعالة للتقليل من حدة الأعراض وتحسين جودة الحياة، وهي تشمل :

أولاً: العلاج النفسي :

– العلاج المعرفي السلوكي (CBT): مفيد جدًا في إدارة الألم والتعامل مع الأفكار السلبية.

– العلاج بالتقبل والالتزام (ACT): يساعد على تقبّل المرض وتخفيف الضغط الناتج عن مقاومته.

– علاج الصدمات النفسية (EMDR – Somatic Experiencing): مفيد في حالات الفيبروميالجيا المرتبطة بصدمة.

– مجموعات الدعم: الشعور بأنك لست وحدك يقلل من العبء النفسي.

ثانيًا: العلاج الجسدي :

– العلاج الطبيعي: تمارين لطيفة لتحسين الحركة وتقليل التشنج.

– تمارين اليوجا .

– العلاج بالحرارة أو التدليك: يخفف من الألم والتيبّس.

– العلاج المائى .

ثالثًا: التغذية :

– نظام غذائي مضاد للالتهاب: تقليل السكريات، الدهون المهدرجة، الألبان.

– تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 والمغنيسيوم وفيتامين D.

– شرب الماء بانتظام وتقليل الكافيين.

رابعًا: تنظيم نمط الحياة :

– تنظيم النوم: وضع روتين ثابت للنوم وتجنب الشاشات قبل النوم.

– تقسيم المهام اليومية: تجنّب الإجهاد وتعلّم قول “لا”.

– التدوين أو كتابة المشاعر: يساعد في تقليل التوتر والتعبير عن الذات.

خامسًا: العلاج الدوائي :

يوصف من قبل الطبيب المعالج فقط، ويشمل:

– مضادات الاكتئاب .

– أدوية مضادة للتشنج .

– مسكنات خفيفة حسب الحاجة .

وختاماً والأهم :

مريض الفيبروميالجيا لا يحتاج شفقة … بل يحتاج إلى تفهّم وإحترام وتقدير فى وقت الهجمات …

والوعي بهذا المرض يمكن أن يغير حياة إنسان للأفضل …. إن كنت تعرف شخصًا يعاني منه … كن مصدر أمان له ومصدر للدعم والمساندة …

بقلمى ✍✍

د. شيماء جاويش

إستشارى الصحة النفسية

#شيماء_جاويش

#الفيبروميالجيا

#fibromyalgia

#اليومالعالمى

#صحة_نفسية