صانع الرشاقة

صانع الرشاقة

كتبت: مروة حسن

صانع الرشاقة دكتور أحمد عبد المنعم :اتبع خطوات بسيطة لنجاح الرجيم والنظام الغذائي الذي تتبعه.

* صرح الدكتور أحمد عبد المنعم أخصائي التغذية العلاجية ونحت القوام بدون جراحه ومدير عيادات لايف نيوترشن بأن :

اولا- النوم لمدة من 6-8 ساعات يومية مهم جدا لتفعيل نجاح النظام الغذائى وملاحظة نتائجه من أول أسبوع .

ثانياً- تحديد مواعيد ثابته لكل الوجبات من أهم اسرار نجاح البرنامج الغذائي

ثالثاً -شرب المياه بشكل كبير

رابعاً- تناول البروتين فى الثلاث وجبات بجانب الخضروات
خامساً -منع السكر الأبيض أو التقليل منه

سادساً- التخلص من أكل الوجبات السريعة

سابعاً -الجدية والإلتزام في السعى نحو الهدف

ثامناً- إمتلاك دافع داخلي قوي والحفاظ عليه

تاسعاً -وضع أهداف واقعية

*وأخيراً عند الشعور بالجوع يجب أكل الخضروات التى تحتوى على ألياف.

*وأضاف أنه يجب تعلّم كيفية الإلتزام للوصول إلى الأهداف المطلوبة، وممارسة عادات الأكل الصحية، والنشاط البدني بغض النظر عن الوضع الراهن وظروف الشخص، ويمكن الإعتماد على نصائح بسيطة للحدّ من الإبتعاد عن إتّباع النظام الغذائي:

تعديل العادات اليومية
مكافئة النفس بالنجاحات البسيطة
تجنب البحث عن المثالية أو الشعور بالذنب عند الإبتعاد عن الخطة الغذائية.