مهارات و حرف إبداعية ستخلصك من "الملل" في "أوقات فراغك : Zahuaa زهوة

كتب:هدى شهاب

مهارات و حرف إبداعية ستخلصك من “الملل” في “أوقات فراغك

من”الغناء” لـ “التلوين”، “التخييم” و غيرها الكثير..ستتمكن من الإستمتاع بوقتك

دعنا نُخمن ماذا تفعل عندما تشعر بالملل، تقوم بتشغيل أفضل أفلام منصة “نتفلكس”، ومن ثَم تتحرك ذهاباً و إياباً بين الثلاجة والأريكة.. تنظر للجدران و تشعر كأنها أقرب قليلاً مما كانت عليه من قبل.. و تقول لنفسك لقد غرقت في الملل المخيف!! …هذا لا يعني أبداً أنك متجه للملل كما تظن، أو أن حياتك روتينية لا جديد فيها،هذا يعني فقط أنه عليك أن تكون مبدعاً قليلاً و تتخلص من عاداتك القديمة.. فبدلاً من أن تُضيع وقتك في تصفح هاتفك منتقلاً بين الأخبار و وسائل التواصل الإجتماعي، ركز على بعض الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في الفناء الخلفي الخاص بك…”زهوة” جمعت لك و لكِ أفضل الأشياء التي يمكنكم فعلها عندما تشعرون بالملل، اعتماداً على حالتكم المزاجية.. من الألعاب و الرعاية الذاتية إلى البستنة الداخلية والتنظيم ،سُتبقيكِم هذه الأنشطة مستمتعين بغض النظر عن المدة التي تقضونها داخل المنزل و ستجعل أوقاتكم مفيدة ..

أنشطة ممتعة داخل المنزل

• العزف : إذا كنت لا تعرف العزف على آله موسيقية، فهذا هو الوقت المثالي لتتعلم كيف تعزف لحنك المفضل على البيانو أو الجيتار..

• و إذا كنت تحب الكتابة و التدوين “كن كاتباً” : إن كنتَ من محبي الكتابة اكتب قصص قصيرة، مقالاً أو مسرحية أو سجل الأحداث والمواقف التي تتعرض لها يوميًا حتى مجرد ملاحظات و أفكار عن أي شيء المهم أن تكون خارج منطقة راحتك.. وحتى لو لم يكن أسلوبك رائعاً ومنمقاً في بداية الأمر سيتحسن أسلوبك مع الوقت.. و لإننا أيضاً لا نكتب عن مشاعرنا بشكل طويل في هذا الزمن احصل على بعض الأوراق اللطيفة و انشر بعض الحب بين الأصدقاء و أفراد الأسرة.

• إن كنت من محبي المعرفة، قوم بالغوص عميقاً في موضوعٍ ما يُثير اهتمامك.. فإذا وجدت نفسك تنجذب بإستمرار إلى مواضيع مثل علم النفس، الفراسة أو حيوانات غابات الأمازون المطيرة، و تاريخ علم الجريمة و غيرها من المواضيع القيمة، قوم بإعداد قائمة من الأفلام الوثائقية أو المقالات أو الكتب حول هذا الموضوع للتحقق منها ذات مساء..

• يُمكنك أيضاً تمديد عضلاتك العقلية و تنمية مهاراتك.. فَكِر في حل الكلمات المتقاطعة.. أو جرب الرسم و فن طوي “ورق الاوريغامي” و إصنع أشكالاً خلابة.. و إذا كان الأمر أصعب مما يبدو، تتبع الكثير من البرامج التعليمية عَبر الإنترنت لمساعدتك…كما يمكنك تعلم لغة جديدة.. بفضل تطبيقات عديدة مثل تطبيق “دولينجو”، “كيك” و غيرهم الكثير..

• تلوين رسوم المانديلا: شرح مؤلف كتاب “أفضل مكان للعمل”،”رون فريدمان” أن أدمغتنا المرهقة أقل قدرة على تصفية المعلومات واستخلاصها، كما هو حالنا كل نهار.. ويقترح عليك عندما تكون متعباً وأقل تركيزاً، أن تتوقف عن العمل وتبدأ فوراً عملية العصف الذهني الإبداعي، عن طريق التلوين.. فـ”المانديلا” كتب تلوين للبالغين وهي الأكثر انتشارا في المكتبات، بعدما وجد علماء النفس الإكلينيكي أن التلوين علاج لعقل منهك ونفس متعبة.. يتيح التلوين للكبار فرصة للتعبير عن أنفسهم بطريقة لا تتوفر خلال ساعات العمل، وهو روتين حياة يومي، كما أنه يعزز صحتك العقلية والنفسية.

• الغناء :

إذا كان الغناء أحد هواياتك فغني مع موسيقى الكاريوكي..فمن الأغاني ستحصل على تدفق هرمون السعاده “الإندورفين” فوفقاً لإخصائي العلاج بالموسيقى “فولفغانغ بوسينجر” إن للغناء فوائد صحية جمّة، كونه مُهماً للتنفس من ناحية و يحارب التوتر النفسي من ناحية أخرى.و أوضح أن الغناء يعمل على تحسين التنفس وإمداد الجسم بالأوكسجين، كما أنه يساعد على إفراز هرموني السعادة “سيروتونين”و” أوكسيتوسين”.لذا احزم أغانيك المفضلة و استمع بها..

•

شاهد عرض : بدلاً من تشغيل “نتفلكس”، شاهد عرض أوبرا أو باليه أو سيمفونية عبر الإنترنت.. و إن كنت من مُحبي القصص و الحكايا إستمع لبعض الكتب الصوتية للروايات العالمية و القصص التراثية…

• إبدأ بالقراءة :

نحن نعلم أن القراءة نصيحة مكررة ومعروفة لقضاء وقت الفراغ ولكنها تستحق الذكر دائماً.. وإذا كنت لم تجرب القراءة ظناً منك أنها مملة أو تشبه المذاكرة فأنت مخطئ تماماً. فالقراءة يمكنها أن تكون طريقك إلى عالم آخر من الخيال والمغامرة والإستمتاع إذا اخترت كتاباً مناسباً لك ولما تحب.. وليس مطلوباً منك أن تقرأ بهدف زيادة معلوماتك أو ثقافتك كما يُقال دائماً.. بل إقرأ ما تحب لتستمتع به أولاً وستجد أن ثقافتك ومعلوماتك تزيد دون أن تشعر بذلك.. لذا اختر مجالاً مميزًا لم تقرأ عنه من قبل .. فالقراءة ستُحلقَ بك لا شك بعيداً عن دائرة الملل .. فالكتاب خير جليس في كل زمانٍ و مكان.

أنشطة خارجية لقتل الملل

• إذا كنت تضيع في منطقة سكنك التي تعتقد أنك تعرفها مثل كف يدك، فقد يكون هناك جوهرة مخفية أو اثنتين أسفل أنفك مباشرة. قوم ببحث سريع على “جوجل” عن الحدائق أو مسارات المشي لمسافات طويلة أو المساحات الخارجية القريبة منك، فقد تكون البقعة الجديدة المفضلة لديك هي المدينة التالية.

• اذهب للتخييم تحت النجوم في ليلة صافية متوسطة.. إجمع عدد من الأصدقاء و إذهب للتخييم خارج المنزل و استمتع بالهدوء و الطبيعة.. و إذا كان في منزلك فناءاً خلفي.. أنصب خيمة وشاهد مساحتك الخارجية بطريقة جديدة تماماً. و إن لم يكن الطقس متعاونًا، فإفعل الشيء نفسه في غرفة المعيشة الخاصة بك..

• البستنة و زرع النباتات : إذا كان لديك حديقة في باحة منزلك الخلفية .. ابدأ بتنسيق الحديقة.. شَمِر عن ساعديك و إبدأ العمل في الفناء الخلفي أو حتى حافة النافذة قم بزراعة بعض النباتات العشبية للمطبخ أو حتى بعض النباتات العطرية، وإذا لم يكن لديك مساحة داخلية أخرج للمشي أو لممارسة رياضة الركض ،فالمشاهد و الأصوات الرائعة في الهواء الطلق ستزيد من تدفق هرمون “الإندورفين” أحد أهم هرمونات السعادة التي ستحسن من مزاجك و تجعلك تتخطى الشعور بالملل..

• أثناء ممارسة رياضة المشي إصطحب حيوانك الأليف.. سواء كان لديك كلبٌ مفعم بالحيوية أو قِطٌ مغامر أو حتى أرنب لطيف، فسوف يقدرون التجوال مع شخصهم المفضل..إذهب معهم في نزهة طويلة.. خطط فيها لمسار جديد تماماً يتجاوز معالمك المفضلة أو حديقتك المحلية أو حول الحي..

التنظيم لتمضية الوقت

يمكنك التغلب على الملل بتمضية بعض الوقت في أداء بعض الأعمال المنزلية الخفيفة .. فتنظيف منزلك بالكامل عندما تشعر بالملل و القيام بأبسط المهام، مثل غسل الأطباق، تنظيف العِلِية أو القبو يمكن أن يُعزز مزاجك على الفور.. ابدأ بنصائح التنظيف السهلة هذه أو جرب جدول تنظيف نهائي كامل لمعالجة كل شبر من المنزل..

• نظف خزانتك: إن كنتِ فوضوية و خزانة ملابسكِ غير مرتبة قومي بتسوية أدراج خزانتك.. فإن كان هناك مكاناً ما تضعين فيه كل شيء لا تحتاجيه فتختفي معه بعض الأشياء الضرورية، ربما عندما تقومي بالقليل من التنظيم لهذاالمكان.. ستُعيدين اكتشاف بعض الأشياء المفضلة القديمة… وإن كانت لديكِ مكتبة، أعيدي ترتيبها و نظمي الكتب و أدخلي عليها نوعاً من الوضوح لسهولة إنتقاء الكتب منها..

• حرك أثاث غرفتك.. ستندهش من مدى اختلاف شكل غرفتك مع تبديل عدد قليل من قطع الأثاث الخاصة بك ،إنها مثل تجديد غرفة بدون ميزانية .. و إن كان لديك ميزانية ما جدد شكل غرفتك أضف عليها بعض الأضواء و الديكورات و اللوحات الخلابة فكل هذا سينعكس على نفسيتك و سيقضي على الملل حتماً..