اليوم العالمي للصحة النفسية :

اليوم العالمي للصحة النفسية هو مناسبة عالمية يتم الاحتفال بها يوم ١٠ أكتوبر من كل عام ، وتهدف إلى زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية وتسليط الضوء على أهمية الصحة النفسية كجزء لا يتجزأ من الصحة العامة.

هذه المناسبة فرصة لتعزيز الحوار حول كيفية دعم الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية وتحديات عقلية، والتأكيد على ضرورة الرعاية النفسية المتكاملة والوقاية من الأمراض النفسية.

أهمية الصحة النفسية:

تعد الصحة النفسية جزءاً أساسياً من رفاهية الإنسان، فهي تؤثر بشكل مباشر على كيفية تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا في الحياة اليومية.

صحة نفسية جيدة تمكن الفرد من التعامل مع ضغوط الحياة، والعمل بشكل منتج، والمساهمة في المجتمع بشكل إيجابي. ومع ذلك، عندما يعاني الشخص من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب، أو القلق، أو اضطرابات أخرى، فإن ذلك يؤثر على نوعية حياته بشكل كبير ويؤدي إلى تداعيات سلبية على الصعيدين الشخصي والمهني.

الأهمية في العصر الحديث:

مع تسارع وتيرة الحياة وضغوط العمل والمجتمع، أصبحت الصحة النفسية أكثر أهمية من أي وقت مضى. التوتر المستمر والضغوط النفسية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية خطيرة، مثل أمراض القلب، والسكري، واضطرابات النوم، والإدمان. لهذا السبب، من الضروري أن ندرك أن الاهتمام بصحتنا النفسية ليس رفاهية، بل هو حاجة ضرورية للعيش بشكل صحي ومتوازن.

نصائح للاهتمام بالصحة النفسية:

1. التحدث عن مشاعرك: لا تتردد في التعبير عن مشاعرك وأفكارك مع الأشخاص الذين تثق بهم. التحدث عن مشاكلك يقلل من التوتر ويساعدك على رؤية الأمور من منظور مختلف.

2. الحفاظ على نمط حياة صحي: النشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، والتغذية المتوازنة كلها عناصر تساعد في تحسين الحالة النفسية.

3. إدارة التوتر: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، وتمارين التنفس. يمكن أن تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر وتحسين التركيز والراحة النفسية.

4. العلاقات الاجتماعية: الحفاظ على علاقات صحية مع الأصدقاء والعائلة يدعم الشعور بالانتماء ويقلل من مشاعر الوحدة.

5. طلب المساعدة عند الحاجة: إذا شعرت بأنك لا تستطيع التعامل مع مشاكلك النفسية بمفردك، لا تتردد في طلب المساعدة من مختصين في الصحة النفسية. زيارة الطبيب النفسي أو المستشار ليست علامة ضعف بل خطوة نحو التعافي.

6. الابتعاد عن العادات السلبية: تجنب استخدام المخدرات أو الكحول كوسيلة للتغلب على الضغوط النفسية، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الوضع.

وأخيراً في اليوم العالمي للصحة النفسية، يجب أن نتذكر أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. الاهتمام بالنفس والرعاية الذاتية هي مفاتيح لحياة متوازنة وسعيدة. فلنحرص جميعاً على بناء بيئة داعمة تعزز الصحة النفسية لنا

وللأشخاص من حولنا.

د. شيماء جاويش

إستشارى الصحة النفسية

#شيماء_جاويش

#الدعم_النفسى

#ملهمون

#molhemoon

#صحةنفسية

#صحة_نفسية

#اليوم_العالمى_للصحة_النفسية

#mentalhealth

#WorldMentalHealthDay